Aloha Team

Im letzten Monat haben wir – wie versprochen – verschiedene beliebte (oder weniger beliebte) Benchmarkworkouts gesehen. Fran, Isabel und Kelly haben es ins Programming geschaft. Zudem haben wir zwei Heros gefeiert: den Holleyman am 4. Juli und den Tell am 1. August.

Wie haben mit sämtlichen Workouts von leicht bis schwer und von kurz bis sehr lang an unserer Fitness gearbeitet.

Auch im August werden wir unsere PR-Glocke wieder brauchen (abgestaubt und bereit ist sie ; )).

Beispielsweise legen wir einen Fokus auf die Kraftübungen Squat, Press und Deadlift. Das Ziel ist hier, diese Lifts jede Woche mindestens einmal zu trainieren, damit wir die Glocke Ende Monat läuten können.

Weiter werden wir aber neben dem Powerlifting auch unser Hauptziel nicht aus den Augen verlieren: Fitness und Spass dabei ; )

Workoutthemen für die kommende Woche:
Montag: Shoulder Press / Power Snatch / Burpees
Dienstag: DB Deadlift / Pull-Up / Run / Renegade Row
Mittwoch: Back Squat / Row / Ski / Sit-Ups
Donnerstag: KB Swings / Step-Ups / Box Jump Over
Freitag: Deadlift / DT