Aloha Team

Umleitung
Vom Montag, 20.07.2020, 06.00 Uhr bis voraussichtlich Freitag, 25.07.2020, 06.00 Uhr wird die Hauptstrasse zwischen Kreisel Ochsen bis Waldstrasse nach der SBB-Unterführung gesperrt. Bitte rechnet darum mehr Zeit für die Anfahrt zur KraftBox ein. Mögliche Zufahrten findet ihr hier:

1. August
Am 1. August feiern wir den Nationalfeiertag mit unserem Schweizer Hero WOD "Wilhelm Tell". Starten werden wir das Workout um 10.00 Uhr und ist for time:
3 Rounds of:
50 Double unders
20 DB Snatch 30/20kg (70/45lbs), alternating

THEN

10 - 8 - 6
Thruster 60/40kg (135/95lbs)
Chest to Bar Pull Up

THEN

200m Farmers walk with DB 30/20kg (70/45lbs) & KB 32/24kg (72/53lbs)
- Walk w/ db in on hand and kb in the other

THEN

20 - 15 - 10
KB Swing 32/24kg (72/53lbs)
Deficit HSPU

THEN

200m Farmers walk with DB 30/20kg (70/45lbs) & KB 32/24kg (72/53lbs)
- Walk w/ db in on hand and kb in the other

THEN

10 - 8 - 6 Deadlift 150/100 Kg (330/225lbs)
20 - 16 - 12 Burpees

THEN

3 Rounds of:
50 Double unders
20 DB Snatch 30/20kg (70/45lbs), alternating

Selbstverständlich kann da jeder mitmachen - wir liefern euch sowohl angepasste Einzel-, als auch Team-Varianten.

Ab 11.30 Uhr läuft der Grill - wer also etwas darauf grillen möchte: Feel free ; )

Tribal Clash 2020

Im Mai 2019 ist das Team KraftBox an den Tribal Clash nach Portugal gereist. Das Erlebnis war genial. Darum haben wir uns die Tickets für 2020 sofort gesichert. Aufgrund Corona wurde der Event nun abgesagt und durch eine Online-Competition ersetzt. Im Stile der CrossFit Opens wird das definierte 6er-Team an diesem Wettkampf teilnehmen. Folgende Daten könnt ihr euch als Supporter im Kalender anstreichen:

Freitag, 14. August 2020
Freitag, 21. August 2020
Freitag, 28. August 2020

Weitere Infos folgen.

Und hier noch die Workout-Themen für die kommende Woche:

Montag: Front Squat / Toes2Bar / Kettlebell Swings / Push-Ups
Dienstag: Power Clean & Jerk
Mittwoch: Pull-Up / Box Jumps / Run
Donnerstag: Cal on Machine / Hand Released Push-Ups / Russian Twist
Freitag: Isabel

Wir wünschen euch einen guten Start in die neue Woche!