Aloha Team

Wie per E-Mail vom Freitag bereits im Datail informiert, passen wir den Stundenplan an, sodass wir die neuen Regelungen von Bund und Kanton einhalten.

So starten wir am Abend per sofort um 16.30 Uhr und schieben den Sonntag analog auf den Samstag. Schön, dass bereits so viele dieses Angebot nutzen.

Die letzte Klasse um 18.30 Uhr kürzen wir auf 30 Minuten. Unsere Fitness verbessern wir auch damit, weil: mehr als nichts ist immer besser als gar nichts...

Für die Feiertage heisst das:
- Donnerstag, 24.12.2020, 06.00 Uhr, 16.30 Uhr (Weihnachts-WOD)
- Freitag, 25.12.2020, Restday
- Samstag, 26.12.2020 Restday
- Sonntag, 27.12.2020 Restday (auch, weil es der Bund so will...)
- Donnerstag, 31.12.2020, 06.00 Uhr, 16.30 Uhr (Silvester WOD)
- Freitag, 01.01.2020, Restday
- Samstag, 02.01.2020, 08.30 Uhr / 09.30 Uhr / 10.30 Uhr (Neujahrs-WOD)

So, und hier noch die Workoutthemen für diese Woche:
Montag: Deadlift / Lunge / Up-Downs / Tuck-Ups
Dienstag: Push Press / DU
Mittwoch: Hang Squat Clean / Row or Bike
Donnerstag: Floor Press / Bent over Row / Push Up / Box Jumps
Freitag: Front Squat / Cals / Med Ball Sit-Ups
Samstag: Press Complex / Shoulder to Overhead / Sit-Ups / Row or Bike