Unsere 1. August-Feier sartet um 10.00 Uhr mit dem Workout-Briefing.

Wenn du dich noch nicht fürs Workout angemeldet hast - kein Problem - es hat noch freie Plätze.

Je nach dem wie du das Workout machst (alleine, im Team, RX, scaled...) dauert dieses zwischen 50min und 1h 30min. Und je nach dem wie viele kommen, starten wir gestaffelt.

Danach haben wir uns Brunch, Grill und Chill verdient.

Für die Verpflegung bist du selbst verantwortlich - und wenn du noch etwas für die Allgemeinheit zaubern willst - sehr gerne ; )

Wir freuen uns, wenn du mit uns den Geburtstag der Schweiz feierst.

Swiss Hero "Wilhelm Tell"

For time (Solo OR in Teams of 2 OR 3):

3 Rounds of:

50 Double unders

20 DB Snatch 30/20kg (70/45lbs), alternating

THEN

10 – 8 – 6

Thruster 60/40kg (135/95lbs)

Chest to Bar Pull Up

THEN

200m Farmers walk with DB 30/20kg (70/45lbs) & KB 32/24kg (72/53lbs)

– Walk w/ db in on hand and kb in the other

THEN

20 – 15 – 10

KB Swing 32/24kg (72/53lbs)

Deficit HSPU

THEN

200m Farmers walk with DB 30/20kg (70/45lbs) & KB 32/24kg (72/53lbs)

– Walk w/ db in on hand and kb in the other

THEN

10 – 8 – 6 Deadlift 150/100 Kg (330/225lbs)

20 – 16 – 12 Burpees

THEN

3 Rounds of:

50 Double unders

20 DB Snatch 30/20kg (70/45lbs), alternating