Aloha Team!

In unserem Programming möchten wir generell einen möglichst breiten Bereich mit möglichst vielen Stimuli abdecken. Das heisst, dass wir immer abwechselnd lange, kurze, leichte und schwere Workouts für euch entwickeln - damit es euch und eurem Körper nicht langweilig wird.

In den letzten Wochen haben wir unsere Muskeln entstaubt und haben uns wieder an relativ schwere Gewichte heran getastet. Schön gemächlich mit einem Kraftteil und einem mehr oder weniger entspannten Workout-Teil ; ) Wir haben bewusst die Finger von Maximalbelastungen und Benchmarks gelassen, damit alle wieder mit im Boot sind.

So, und was machen wir nun im Juli?

Wir werden die Handbremse weiter lösen - d.h. ihr könnt euch darauf vorbereiten, einige coole Benchmark-Workouts zu machen, beispielsweise: DT, Gwen, Isabel und Fran um nur ein paar zu nennen - wir freuen uns!

Neben den Benchmarks werden wir aber auch sonst schön harte Workouts sehen, die in die Kategorie Couplet (zwei verschiedene Bewegungen) und Triplet (drei verschiedene Bewegungen) fallen. Zudem gehen wir 2x pro Woche eher lang und 2x pro Woche eher schwer.

Für die kommende Woche heisst das:

Montag: Push Press / Deadlift
Dienstag: Double Under Practice / Strict Muscle Up bzw. Pull-Up
Mittwoch: Power Clean / Toes to Bar
Donnerstag: Row / Weighted Reverse Lunges / KB Swings
Freitag: Snatch
Sonntag: Wallballs / Handstand Push-Ups / Power Clean