Die 5 Gesundheits-Faktoren

Essen
Echte Lebensmittel, nicht zu viel, mehrheitlich Pflanzen

Schlafen
7 - 9h Schlaf pro Nacht

Trainieren
5x pro Woche konstant variierendes Training

Denken
Bleib positiv. So wie wir denken, sehen wir die Welt. Also heul' leise Oder anders gesagt: Es hilft niemandem (auch dir nicht), wenn du jammerst

Beziehungen
Knüpfe nachhaltige Beziehungen und pflege sie

Wir schaffen es wohl alle nicht, jeden Tag in allen 5 Bereichen 100% zu erreichen. Aber wenn wir es zumindest versuchen und uns mit guten und motivierten Menschen umgeben, wird unsere Gesundheit und unser Leben davon profitieren.

Und hier noch die Workoutthemen für die kommende Woche:
Montag: Ring Muscle Up / Deadlift / Sit-Up
Dienstag: DB Press / DB Bent Over Row / Air Squat / DB Split Jerk / Double Under
Mittwoch: Row or Ski / Burpees / Pull-Ups
Donnerstag: Back Squats / Thrusters / Box Jumps
Freitag: Run / Push-Ups / DB Power Clean
Sonntag: Snatch / Overhead Squat